86 kg y a encore du travail mais même si ça se voit pas j ai pris des cuisses avec mon programme force
j essaie pendant un mois une alimentation 100% Paleo ( un peut plus restrictive que mon précédant post )
si c est concluant je posterais les recommandations mais en gros c est ça : (sans les laitages)
j essaie pendant un mois une alimentation 100% Paleo ( un peut plus restrictive que mon précédant post )
si c est concluant je posterais les recommandations mais en gros c est ça : (sans les laitages)
Mes repas sont entre 2200 et 2500 k cal
la répartition des calories sont 35/40 % lipides 30/35 % protéines 30% glucides
J'essaie de limiter certains jours les glucides pour entrer dans une phase cétogène , et si j'y arrive toujours le maintient du jeune intermitent
je repars sur du programme traditionnel en muscu , voir cross fit de temps en temps pour le cardio
course à pieds on recommence avec les beaux jours et le Lyon Urban Trail qui arrive faut s entraîner
la répartition des calories sont 35/40 % lipides 30/35 % protéines 30% glucides
J'essaie de limiter certains jours les glucides pour entrer dans une phase cétogène , et si j'y arrive toujours le maintient du jeune intermitent
je repars sur du programme traditionnel en muscu , voir cross fit de temps en temps pour le cardio
course à pieds on recommence avec les beaux jours et le Lyon Urban Trail qui arrive faut s entraîner
