Noël 2005 : 98kg Finit la grosse dinde sur les photos

Voila une belle perf déja... - 22 kg en 10 mois...

Apres un an de loyaux service de ma méthode régime , j'adopte un nouveau style alimentaire spécial "muscle"

5h30 :
6 blanc d'oeuf 40 g de flocons d'avoine avec 40G fromage blanc 0%
Vitamine C (complement ou jus d'orange)
1 fruits (en général mandarine )

9 h30 :
2 barre de proteines (7g/ barre) 30g la barre
1 café
1 mandarine ou autre fruit

13h
1 viande ou poisson (200G)
2 blanc d'oeufs
100 g de pates
1 légume vert ou crudité (une grosse tomate ou deux champignons de paris par ex)
1 salade avec 1 cuillere à café d'huile d'olive
1 carreau de chocolat noir 90% cacao (une petite gaterie :p )
1 café

16h30
1 shake proteine (30gde prot) avec du lait 0% écréme (régilait)
1 galette de riz
1 fruit

18h30
BCAA (9 gellules) avec 1 jus de fruit

19h-->20h30 entrainement

20h30
1 shake de whey (30G) + (5g ) glutamine + créavitargo

21h45
Salades vertes ou/et une ou deux crudités et 100G de proteine maigre

Ceci est le receuil de plusieur info de bodybuilder, fitness ou autre sportifs qui nécéssite une activité JOURNALIERE physique , si vous ne pratiquez pas de sports régulierement et intensemment tous les jours, ne suivez pas ceci car vous prendriez du poids.
Il ne s'agit la que de mon plan alimentaire adapté à moi, je vous conseille de faire des recherche avant de commencer un programme comme celui la !

Et n'oubliez pas : NO PAIN NO GAIN