on commence a appercevoir une perte de poids... mais le plus gros reste à faire...
La Corse a été vraiment le gros déclic pour moi
Mama Corsica....
La Corse a été vraiment le gros déclic pour moi
Mama Corsica....
Le Commencement 2004 125 Kg Mangez Gras Salé Sucré !
... j'ai réalisé etre obese.. pas vraiment désirable, il fallait que ca change...
Méthode "régime" selon Patxi
Il s'agit d'un recueil d'informations, mixées entre elles provenant de diéteticiens , régime hypo calorique et conseils divers.
Repas 1 (Réveil)
•Céréales Spécial K + lait écrémé
•Jus d'orange ou multi vitaminé
•Un fruit (kiwi mandarine etc....)
•Café ou thé (de préférence non sucré)
•Apport vitaminé (style Juvamine etc....)
Repas 2 (10h30)
•Une barre spécial K ou une banane
Repas 3 (13h00)
•salade verte et thon (si envie)
•viande rouge grillée
•riz, pâtes ou légumes avec pain complet
•Fromage ou yaourt léger (au fruits ou nature)
•fruit
Repas 4 (15h30)
•une pomme et/ou une barre protéinée (ou autre apport en protéine)
Repas 5 (Après le sport)
•viande blanche poisson œufs
•crudité ou légumes cuits
•1 Cuillère à café d'huile de Colza (ou autre Acide gras poly insaturés/mono insaturés)
•Yaourt 0% nature
•Si pas d'huile consommée quelques noix
Eviter les Lipides et Glucides le soir !
Beaucoup boire 2 L/ jour
Les quantités doivent etre bien sur raisonnable mais les legumes peuvent etre mangés a volonté ; et l'assaisonement de la salade se limite a une cuilliere a soupe d'huile de colza, sel poivre, et si tu veux ail, persil, oignon etc...
Respecter tous les repas ne pas sauter le gouter de 16h etc..
Faire au moins 1h/1h30 de sport par jour pendant la semaine dont au moins 20 min de cardio
Si quick mcdo ou autre écart faire 1/2 h de sport en plus, ne pas restreindre les autre repas
Il ne s'agit que d'une hygienne d'alimentation que tu peux garder sur des années meme. Les résultats seront visibles sur plusieur mois !
Conseils divers : Manger lentements, pas devant la TV (Conseil de Dr audrey )En gros pour moi ca a marché y'as qu'a regarder dans mon album photo y'as une photo avant, apres et j'en ferais une ce été pour constater en un an ce que ca a donné.
Avant Propos
Avant j'étais gros, gras, pas sportif, fumeur...
Pas en méga forme ( non sans blague ! ), mais bien entouré , aimé donc je ne m'apercevais pas du mur qui arrivait en face de moi...
Et puis un jour je me suis vu en photo sur la plage... et la... en face de moi un obèse !
Beau tout nu... mon c..l oui !
tu ruines ta santé mon gars ! regarde l'état de tes articulations, de ton dos... et oui t'as mal au dos... et tes genoux l'escuses de ton épanchement de synovie...Baliverne, j'étais lourd ! gras, les artères désastreuses, les muscles rachitiques, la surcharge pondérante tellement lourde qu'elle "tabassait" mes lombaires...Et tes poumons n'arrivent même plus à oxygéner tes m3 de masse...
Mes paroles dures?
mais vous m'avez vu sur la photo ? c'est une vérité pas une discrimination , il n'y a pas de hasard, de fatalité, je bouffais comme un américain obèse !Voila ce que j'avais sur ma photo... voila ce que je me suis dit à ce moment la !Il fallait que ça change !
Suivez mon aventure, partagez la, ce blog est mon exutoire, ma motivation et je l'espère une source d'inspiration pour ceux qui comme moi prennent conscience que notre corps de demain sera l'héritage du passé, mais que rien n'est figé, la fatalité n'existe pas ( enfin si elle s'appelle la mort...) et que l'on peut aller à contre fourrant !
Végétarien, paléo, carnivore, équilibré acido basique, méditerranéen, asiatique, spécialiste de la médication par les plantes,bodybuilder... partagez votre savoir en m'apportant des corrections, commentaires, connaissances, je me cultive de votre savoir ;je fais des erreurs, me remets en question en permanence, améliorer au fur et à mesure mon alimentation, mon training, ma musculation...
Bienvenu chez PatAngel
Pas en méga forme ( non sans blague ! ), mais bien entouré , aimé donc je ne m'apercevais pas du mur qui arrivait en face de moi...
Et puis un jour je me suis vu en photo sur la plage... et la... en face de moi un obèse !
Beau tout nu... mon c..l oui !
tu ruines ta santé mon gars ! regarde l'état de tes articulations, de ton dos... et oui t'as mal au dos... et tes genoux l'escuses de ton épanchement de synovie...Baliverne, j'étais lourd ! gras, les artères désastreuses, les muscles rachitiques, la surcharge pondérante tellement lourde qu'elle "tabassait" mes lombaires...Et tes poumons n'arrivent même plus à oxygéner tes m3 de masse...
Mes paroles dures?
mais vous m'avez vu sur la photo ? c'est une vérité pas une discrimination , il n'y a pas de hasard, de fatalité, je bouffais comme un américain obèse !Voila ce que j'avais sur ma photo... voila ce que je me suis dit à ce moment la !Il fallait que ça change !
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Végétarien, paléo, carnivore, équilibré acido basique, méditerranéen, asiatique, spécialiste de la médication par les plantes,bodybuilder... partagez votre savoir en m'apportant des corrections, commentaires, connaissances, je me cultive de votre savoir ;je fais des erreurs, me remets en question en permanence, améliorer au fur et à mesure mon alimentation, mon training, ma musculation...
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