Repartition dans l'assiette

Répartition type de mes repas :
50% protéines ( jambon bio ; fêta au lait cru si possible ) et fruit ( oui l avocat est un fruit :) )
50% légumes ( ici salade ; concombre ; oignon ; tomate ; poivron )
Une bonne grosse vinaigrette avec beaucoup d huile d olive bio et quelques graines de chias

Apéro d'été pour la bonne humeur :)

L apéro en été est la clef de tout changement d alimentation réussit ! 
On peut faire du bon pour la santé (et la ligne) mais surtout du bon pour le moral ! 
😋
Houmous guacamole avec des endives comme support ( épices antioxydants , une bonne source de glucides et lipides ) tomates cerises olives vertes ( vitamines lipides antioxydants bêta carotène pour le bronzage 😎 ) quelques graines de courges ( pour les Oméga 3) et poulet pour de la bonne protéine
...le pouilly fuissé avec "modération" ( toujours la celui la ... ) c est juste pour le sourire  ( on pourra aller chercher les polyphénols pour se donner bonne conscience 😇 ) 
Une dose de soleil et c est gagné pour passer un bon été !

Petit dej de champion !

Petit dej du matin 
Jus de citron et eau chaude 
1/2 h après 
Omelette :
Poivron
3 œufs complets bio
Graines de Chias 
Spiruline 
Curcuma
Piment de Cayenne 
Un bon café ensoleillé 
Une pointe de miel
Quelques amandes 

Voilà de quoi faire le plein de protéines rapidement et durablement jusqu'au midi
Des bons Oméga 3 pour récupérer de la séance de muscu de hier soir 
Un peut du cholestérol pour les hormones
Du soleil pour fixer le calcium 
Le café... C est juste parce que au soleil le weekend c est trop bon :)

Bien sur on trouvera aussi des vitamines d autres minéraux des antioxydants des fibres ; mais ça du moment où on a pris l habitude de consommer des légumes à tous les repas c est habituel.

Salade mode expert

Salade minceur :)
Avocat saumon pour surtout faire le plein d Oméga 3 et de protéine (bonne mine ) ; salade pour les minéraux oignons tomates et poivrons pour les vitamines et anti oxydant
Vinaigrette a base d huile d olive pour les Oméga 6 et 9 et parce que c est super bon avec !
Eau minérale pour le calcium et magnésium avec une rondelle de citron c est magique !
Enfin pour ceux qui peuvent Soleil pour la vitamine d :))
Les lipides pour déstocker les lipides :)
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