Eté 2006 : 95 kg

Voila 1 an passé... 1 an de "privation" et de Muscu... on peut déja apprécier les résultats...

Noël 2005 : 98kg Finit la grosse dinde sur les photos

Voila une belle perf déja... - 22 kg en 10 mois...

Apres un an de loyaux service de ma méthode régime , j'adopte un nouveau style alimentaire spécial "muscle"

5h30 :
6 blanc d'oeuf 40 g de flocons d'avoine avec 40G fromage blanc 0%
Vitamine C (complement ou jus d'orange)
1 fruits (en général mandarine )

9 h30 :
2 barre de proteines (7g/ barre) 30g la barre
1 café
1 mandarine ou autre fruit

13h
1 viande ou poisson (200G)
2 blanc d'oeufs
100 g de pates
1 légume vert ou crudité (une grosse tomate ou deux champignons de paris par ex)
1 salade avec 1 cuillere à café d'huile d'olive
1 carreau de chocolat noir 90% cacao (une petite gaterie :p )
1 café

16h30
1 shake proteine (30gde prot) avec du lait 0% écréme (régilait)
1 galette de riz
1 fruit

18h30
BCAA (9 gellules) avec 1 jus de fruit

19h-->20h30 entrainement

20h30
1 shake de whey (30G) + (5g ) glutamine + créavitargo

21h45
Salades vertes ou/et une ou deux crudités et 100G de proteine maigre

Ceci est le receuil de plusieur info de bodybuilder, fitness ou autre sportifs qui nécéssite une activité JOURNALIERE physique , si vous ne pratiquez pas de sports régulierement et intensemment tous les jours, ne suivez pas ceci car vous prendriez du poids.
Il ne s'agit la que de mon plan alimentaire adapté à moi, je vous conseille de faire des recherche avant de commencer un programme comme celui la !

Et n'oubliez pas : NO PAIN NO GAIN

Aout 2005 : 110 kg la fonte des graisses

on commence a appercevoir une perte de poids... mais le plus gros reste à faire...
La Corse a été vraiment le gros déclic pour moi :)
Mama Corsica....

Le Commencement 2004 125 Kg Mangez Gras Salé Sucré !

... j'ai réalisé etre obese.. pas vraiment désirable, il fallait que ca change...

Méthode "régime" selon Patxi

Il s'agit d'un recueil d'informations, mixées entre elles provenant de diéteticiens , régime hypo calorique et conseils divers.

Repas 1 (Réveil)

•Céréales Spécial K + lait écrémé
•Jus d'orange ou multi vitaminé
•Un fruit (kiwi mandarine etc....)
•Café ou thé (de préférence non sucré)
•Apport vitaminé (style Juvamine etc....)

Repas 2 (10h30)

•Une barre spécial K ou une banane

Repas 3 (13h00)

•salade verte et thon (si envie)
•viande rouge grillée
•riz, pâtes ou légumes avec pain complet
•Fromage ou yaourt léger (au fruits ou nature)
•fruit

Repas 4 (15h30)

•une pomme et/ou une barre protéinée (ou autre apport en protéine)

Repas 5 (Après le sport)

•viande blanche poisson œufs
•crudité ou légumes cuits
•1 Cuillère à café d'huile de Colza (ou autre Acide gras poly insaturés/mono insaturés)
•Yaourt 0% nature
•Si pas d'huile consommée quelques noix

Eviter les Lipides et Glucides le soir !

Beaucoup boire 2 L/ jour

Les quantités doivent etre bien sur raisonnable mais les legumes peuvent etre mangés a volonté ; et l'assaisonement de la salade se limite a une cuilliere a soupe d'huile de colza, sel poivre, et si tu veux ail, persil, oignon etc...

Respecter tous les repas ne pas sauter le gouter de 16h etc..

Faire au moins 1h/1h30 de sport par jour pendant la semaine dont au moins 20 min de cardio

Si quick mcdo ou autre écart faire 1/2 h de sport en plus, ne pas restreindre les autre repas

Il ne s'agit que d'une hygienne d'alimentation que tu peux garder sur des années meme. Les résultats seront visibles sur plusieur mois !

Conseils divers : Manger lentements, pas devant la TV (Conseil de Dr audrey )En gros pour moi ca a marché y'as qu'a regarder dans mon album photo y'as une photo avant, apres et j'en ferais une ce été pour constater en un an ce que ca a donné.

Avant Propos

Avant j'étais gros, gras, pas sportif, fumeur... 

Pas en méga forme ( non sans blague ! ), mais bien entouré , aimé donc je ne m'apercevais pas du mur qui arrivait en face de moi...

Et puis un jour je me suis vu en photo sur la plage... et la... en face de moi un obèse !
Beau tout nu... mon c..l oui ! 
tu ruines ta santé mon gars ! regarde l'état de tes articulations, de ton dos... et oui t'as mal au dos... et tes genoux l'escuses de ton épanchement de synovie...Baliverne, j'étais lourd ! gras, les artères désastreuses, les muscles rachitiques, la surcharge pondérante tellement lourde qu'elle "tabassait" mes lombaires...Et tes poumons n'arrivent même plus à oxygéner tes m3 de masse...
Mes paroles dures? 
mais vous m'avez vu sur la photo ? c'est une vérité pas une discrimination , il n'y a pas de hasard, de fatalité, je bouffais comme un américain obèse !Voila ce que j'avais sur ma photo... voila ce que je me suis dit à ce moment la !Il fallait que ça change !

Suivez mon aventure, partagez la, ce blog est mon exutoire, ma motivation et je l'espère une source d'inspiration pour ceux qui comme moi prennent conscience que notre corps de demain sera l'héritage du passé, mais que rien n'est figé, la fatalité n'existe pas ( enfin si elle s'appelle la mort...) et que l'on peut aller à contre fourrant !
Végétarien, paléo, carnivore, équilibré acido basique, méditerranéen, asiatique, spécialiste de la médication par les plantes,bodybuilder... partagez votre savoir en m'apportant des corrections, commentaires, connaissances, je me cultive de votre savoir ;je fais des erreurs, me remets en question en permanence, améliorer au fur et à mesure mon alimentation, mon training, ma musculation...

Bienvenu chez PatAngel